サーブを安定させる方法とコツ

サーブの安定性を向上させるためには、以下のポイントを意識して練習してみましょう。

 

1. サーブ練習の時間を増やす

 

サーブの上達には、練習時間の確保が不可欠です。毎回の練習で5分程度でもサーブ練習の時間を設けることで、安定性が向上します。

 

2. トスの安定

 

サーブの精度は、トスの安定性に大きく依存します。以下の点を意識してみてください。

• 打点の確認: 自分の理想的な打点を明確にイメージし、その位置にトスを上げる練習を行いましょう。

• トスの上げ方: 肩から腕全体を使い、肘や手首を固定してトスを上げると安定しやすくなります。

• トスの高さと位置: 打点の約30cm上を目安に、ベースラインより前方で、利き手側にトスを上げることを意識しましょう。

 

3. リズムの確立

 

サーブ全体のリズムを一定に保つことが重要です。ルーティーンを決め、毎回同じ手順でサーブに入ることで、安定したリズムを作りましょう。

 

4. トロフィーポーズの確認

 

サーブ時のフォームであるトロフィーポーズを安定させることも重要です。特に、右肘が下がらないように注意し、左右の肩のラインを真っ直ぐに保つことを意識しましょう。

 

5. 練習方法

 

短時間でも集中して質の高い練習を行うことが効果的です。例えば、連続して何球入れるか目標を設定し、それを達成することでモチベーションを維持しましょう。

 

これらのポイントを意識して練習を重ねることで、サーブの安定性は向上します。継続的な練習と意識的な改善を心掛けてください。