サーブの安定基礎編

テニスのサーブを安定させるには、以下のポイントを意識すると効果的です。

 

1. グリップを正しく持つ

 

一般的に「コンチネンタルグリップ」を使うと、サーブに回転をかけやすく、安定性が向上します。グリップの持ち方が適切か確認してください。

 

2. トスの精度を高める

 

トスの位置はサーブの安定性に大きく影響します。

• フラットサーブ：身体の少し前、頭上の右側（右利きの場合）にトスを上げる。

• スライスサーブやスピンサーブ：フラットよりやや右側にトスを上げる。

 

トスは腕をまっすぐ伸ばし、指先でボールを放つようにすることで再現性が高まります。

 

3. シンプルなモーションを意識する

 

スイングの動きをシンプルにすることでミスが減ります。過剰に力を入れるのではなく、リラックスしたフォームを意識してください。

 

4. フットワークを整える

 

スタンス（足の位置）は、サーブのバランスに影響します。スタンスを安定させ、足の動きを最小限に抑えることでスイングが安定します。

 

5. リズムとタイミングを大切にする

 

サーブのモーションには一定のリズムが重要です。トスを上げてからスイングを始めるタイミングを体で覚えると良いでしょう。

 

6. 肩と腰の回転を活用する

 

腕の力だけでサーブを打つと安定性を欠きます。肩と腰を回転させ、体全体を使って打つことでパワーとコントロールが向上します。

 

7. 脱力を意識する

 

サーブで力みすぎるとコントロールを失いがちです。腕や手首の力を抜いて、リラックスした状態でスイングしましょう。

 

8. スピードよりもフォームを優先する

 

安定性を高めるためには、まずフォームを固めましょう。スピードは後から自然についてきます。

 

9. 練習で反復する

 

同じフォームで何度も繰り返し練習することで、体が動きを覚えて安定感が増します。

 

10. 映像を撮影してフォームを確認する

 

自分のサーブを動画で確認し、改善点を見つけるのも効果的です。

 

まずは基本を確認し、少しずつ安定性を高める練習を継続することが重要です！