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<title>ジュニアクラス</title>
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体力アップやフットワーク、走り込みなどは「強くなるために必要なもの」ですが、私は一般ジュニアクラスでも毎回実施します。坂道ダッシュ、ラインタッチ、筋力トレーニング、コーディネーションなどなどそれはなぜか、、いくつかいい効果はあると思いますが、テニスの上達で言うと「身体能力が上がった方が早く上達するからです」より速く走れる、より長く動ける、より思い通りに体を動かせるは何よりも上達の基盤になります。ただ打たせるアップをするくらいなら、毎時間10分でもいいから負荷をかけて動かした方が間違いなく上達は早いと感じます。また体力があれば「私生活でもよりエネルギッシュに活動」できますし、人よりも多く色々なことができるベースになりますので、将来的にみてもプラスだと思います。健康で元気に前向きな気持ちでチャレンジし続けられるきっかけもつくれたらいいなと考えてます。60分のレッスンでも10分はトレーニングをします！「細かいウンチクは二の次！たくさん動けるようになって、いっぱい打った方がいいです。そのうちやりながら、知識はついてきます！」夏に向けて次のレッスンも動いていきましょう！
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/junior-class/</link>
<pubDate>Sun, 10 May 2026 14:01:00 +0900</pubDate>
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<title>展開練習</title>
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「いつ、何を意識するかで効果は全然違う」ダブルスなら（平行陣VS雁行陣）シングルスなら（クロスからのポイント）など展開練習はゲームをする上で大事な練習です。この時、どんなことを考えてプレーをしていますか？・打ち方？・フットワーク？・身体の使い方？→これは、違います。。と言うより、優先度が低いものになります。展開練習というのは「どこに立ち、どのこ打ったらポイントが取れるかの判断を早く正確にする」練習です。つまり、打ち方などは二の次。本当は、「判断」になります。じゃあ、その「判断」ってどうやったらできるのか？これは、「どれだけ周りを認知できていいるか？」です。つまり、「プレー中に自分達がどこに立っていて、相手がどこにいてどんな動きをしているか」を認知できているか。ということになります。よく言う「見る力」とも言いますね。そして、これを養うにも反復練習が必須です。プレー中に身体の使い方や打ち方を意識するのと同じように、周りを見る事を意識してプレーする時間を作ります。とても集中力を使うので、最初は頭が疲れると思います。①この「判断」ができることのよって②「ポジションやコースの的確な場所がわかる」③「打ってみてできるかわかる」④「打てないのは練習した動きができてないからだ」⑤ここで初めて、打ち方、動き方の話になります。皆さんは①～⑤のどの段階でしょうか？自分に必要な意識する部分が分かるだけで、全然違います！
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/expansion-practice/</link>
<pubDate>Wed, 06 May 2026 09:26:00 +0900</pubDate>
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<title>試合で大切なこと</title>
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試合やゲームでポイントを取れるようになりたい！今日の話は試合の時のプレーの話ではなく、「普段の練習」での話になります。結局！どんな練習をしていったら、「精度が高く、応用力あり、余裕を持ったプレー」ができるようになって行くのか。。年齢やレベル、男女問わずでお話しします。結論「質の高いボールを安全なところに打ち続ける」これに尽きます。当たり前じゃんとも思う方も多いと思います。でもなんでって？分かりますか？「質の高いボール」とは、相手が自在に打つことが難しい、押しのあるボールのこと。このボールは・打ち分けしたりすることが難しい・エラーが起きて、ラケットの真ん中に当たらず弱いショットになることが出てきます。要は相手がちゃんと「打ち切れません」また、「安全なところに打ち続ける」はコートの内側を余裕を持って狙っていくこと。例えばラインから1メートルくらい内側。そうすることで、「相手が打ちきれないボール」を「安全な内側に打つ」ことで自分はリスクを負わずに相手に無理をさせる展開ができます。ここまで、コースや球種の話は一切してません。でも「何がきてもちゃんと打ち続ける」これが王道です。「質の高いボール」についてもう少し速いとか強いではないです。それもありますが一番は。「その時の最善の姿勢で、踏み込みラケットの真ん中で打つ」です。もうこれは、皆がやる「基本練習そのもの」です。この基本ベースが強い人は必然的に勝ちやすいです。ちゃんと打ってれば→相手が打ち損じる→簡単なボールを少し左右に打つ→さらに相手が打ち損じる→少し左右に打つ→相手が取れないorミスこの繰り返しです。シンプルが故に「ここまで取り組む」ができないまたは、「わからない」方が多いと思います。実際にどの状態が「ちゃんと打つになっているのか」は担当コーチに見てもらいながら確認するのが一番いいです。これで、テレビで試合をしているプロが意外と真ん中でラリーをしていたり、ボールが浅いのに仕掛けなかったりする理由の1つが理解できるかもしれませんね！プロもやってます！レッツトライ！
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/important-things-in-a-match/</link>
<pubDate>Sat, 02 May 2026 07:40:00 +0900</pubDate>
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<title>試合中に何を考えていいかいいかわからなくなる原因</title>
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「どうしよう！何をしたらいい！？」「何も考えられない。。」「考える余裕がない。。」「何も思い浮かばない。。」こんな場面あると思います。こうなってしまうと、流れに任せてプレーをするしかないような状況だと思います。なぜ、こんな状態になってしまうのか。よくあるパターンとしては「プレッシャーがあって（自覚症状の有無は関係なく）練習の時のように頭を使えてない」があります。いわゆる「緊張してる状態」です。また、自覚症状はある場合と緊張してないと自分で感じる無自覚のケースもあります。では、こうならないためにはどうしたらいいのか。。。それは、「緊張状態に慣れておく」これにつきます。普段から本番の緊張状態を想定しているかの違いが出ているということです。じゃあどのくらいやったらいいの？という点に関しては、個人差があります。ですので常にやっておくことがベターです。また、「克服する」というよりも「緊張状態との付き合い方をうまくなる」という考えの方がいいです。いくら上手になっても、「緊張しなくなること」はほとんどありません。「付き合い方がうまくなってるかです」そのためにも、まずは「緊張する想定をしてプレをしてみましょう」
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/cause/</link>
<pubDate>Wed, 25 Feb 2026 10:19:00 +0900</pubDate>
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<title>ポイントが取れない人のショットの選択の特徴</title>
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・ラリーはできてるのに「ポイントが取れない」・狙いはいいはずなのに「ポイントに繋がらない」・練習ではできているコースに狙うけど「ミスになる」よく聞くお話です。。。「あれが入ってれば。。」「いつもできてるのに。。」なんていう感じです。これ「ショットの選択を間違って、ミスしています」では、どうゆうことか。。。ポイントは「狙ったところに打つ基準をどう判断をしているか？」です。例えば、・オープンコートがあるからそこに打てば取れる・相手の逆を今ついたら良さそう・早いタイミングで打てば相手が振り遅れそうなどこんなこと「頭で考えてませんか？」これミスします。本当は。。・「自分が打てる体勢だから」オープンコートに打つ・「自分が打てる体勢だから」逆をつく・「自分が打てる体勢だから」タイミング早くするです。「自分が打てる体勢だから」これが抜けています。自分が打てるか打てないかの判断をせずに配球を考えてしまっている為。また、自分がどのくらいまで打てるのかを普段から試してない為、ミスします。何をするにも判断基準は「自分が打てる体勢だから」です。忘れないようにしてみましょう！
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/features/</link>
<pubDate>Tue, 24 Feb 2026 15:16:00 +0900</pubDate>
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<title>中級者が守りすぎになってしまう瞬間</title>
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/overprotective/</link>
<pubDate>Thu, 19 Feb 2026 09:21:00 +0900</pubDate>
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<title>勝ちたい気持ちが強いほど勝てなくなる理由</title>
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「勝ちたい気持ちが強いほど勝てなくなる理由」勝ちたい！でもなぜか勝てない。。。こんな悔しい気持ちになることありませんか？「気持ちが足らなかった」「メンタルが弱い」→そんなことはありません。確かに弱気になったりする場面はあると思います。でも、勝ちたい気持ちを上手に結果に結びつきやすくする考え方があります！それは、「勝ちたい！」って気持ちで勝負するのではなく。「勝ちたい気持ち」を原動力に、「今自分ができること」に集中することです。ボールを打ってる最中に「ただ勝ちたい！勝ちたい！と思って打つのではなく、ポイント間で「自分のやるべきこと」「できること」「頑張れること」を見つけて「実践」すること。これこそが「勝つための努力」になります。気持ちはあくまで「原動力」それを上手に使っていく練習をすることで、回を重ねるほどに「勝ち方」のようなものが見えてくると思います。「勝ちたいなら！」→「これをしよう！」で！
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/the-desire-to-win/</link>
<pubDate>Wed, 18 Feb 2026 09:15:00 +0900</pubDate>
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<title>試合で縮こまる人に共通する思考パターン</title>
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「練習では伸びのに打てている」「試合を意識して練習をしているつもり」なのに、いざ本番になると縮こまってしまう時あると思います。。「強い気持ちで行きたいのに。。。」「自信を持ってプレーしたいのに。。。」頭の中や感じている気持ちはどうなっているでしょうか？「弱気になっちゃだめだ！」「大事な場面で強気でいかなくちゃ！」「弱気の自分はどっかに飛んでけ」のようなことが頭をよぎったり、入ってきたりしていませんか？少し考え方変えてみましょう！！誰しも緊張するし、そんな自分は弱い訳ではなく、「自分なりに真剣に」取り組んでいる証拠。その中でのチャレンジや経験こそ試合の本当の楽しみの1つ！今感じている自分をただ受け入れて、その中で変化していくことを楽しんでみてはどうでしょう？「たとえ失敗したとしても、いつもより勇気を出して違うことができた」→これだけで、確実に前に進んでいます。好きなテニスですから、緊張しながらも楽しめる自分を作っていけるといいのではないでしょうか？これも、練習です♪「自分から楽しむこと♪」
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/thought-patterns/</link>
<pubDate>Fri, 13 Feb 2026 13:25:00 +0900</pubDate>
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<title>練習では安定するのに本番で崩れる理由</title>
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練習のラリーやショットは安定感がありいい感じ。でも、試合になると乱れる、崩れる、ミスがいつもより多くなる。こんなこと、ありませんか？？「なんでできない！？」「安定して打つ自信が薄くなる」「自信持って打てなくなる」→練習でできてますので、技術的には一定のレベルまで身についています。要するに「できるはず」です。じゃあ、何が「できない」にさせているのか？？？「試合と練習で考えていることが違いませんか？」→「頭の中はどうなっていますか？？」です。例えば、練習時→「この感覚で！この動きを意識して！この軌道で！」試合時→「相手が嫌がるとこ！取られないように！押し切る！打たれないように！」この２つどちらも悪くないと思いますが、1つ問題があります。練習時も「相手のことをイメージして打ててない」ということ。本番は緊張などでいつものようなプレーができないことはよくあります。その中で、相手の反応や効果のあるショットを繰り出していかないとポイントが取れません。そんな時に、その思考が「いつもやっていないこと」になると。。。・力みやすくなる・知らずに特別感が出て空回りする・自信を持って落ち着いてプレーができなくなる→これが「試合出崩れる原因です」練習時も「試合の状況をもっと想定して練習をしてみましょう。」「感じる気持ちや緊張度合いまで想定してできたらいいと思います」
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/collapse-during-the-actual-performance/</link>
<pubDate>Thu, 12 Feb 2026 19:54:00 +0900</pubDate>
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<title>中級者が試合でミスが急に増える原因</title>
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「中級者が試合でミスが急に増える」そんなことありませんか？・あと1ゲームで急にミスが増えて負けてしまった。・一度崩れたら戻せない・試合になるといつもミスしないボールもミスする・簡単なボールでもミスが出始めるなどなど。。。。「どうしたらいんだ！！」と困ってしまう場面だと思います。しかも、終わって練習するとできる。。。なんでだ。。これよくあるパターンですさっき上記にあげた状況の時皆さんは何を考えてますか？？・「あと1ゲームだから一気に押し切ろう」・「相手に主導権取られてミスが多くなってる」・「攻められる前に攻めないと」・「ここで相手を追い詰めないと」例えばこんなことが頭をよぎっていること、よくあると聞きます。良かれと思って考えているこれ全部自分を崩す原因です。もっと、全体を客観的に見る感覚があるとこの状況クリアできます。・あと1ゲームになるまであなたはどうやってポイントを取ってましたか？・本当に相手に主導権を握られてますか？勝手に思い込んでませんか？・そんなに焦ってそんなに強く打たないと勝てない相手ですか？・相手を追い込もうとして自分が追い込まれてないですか？きっと「もっと落ち着いてプレーして大丈夫です」見方が変わるだけで、活路を見いだすことができると思います。
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<link>https://sun-tennis.jp/blog/detail/mistakes-in-the-game/</link>
<pubDate>Wed, 11 Feb 2026 08:17:00 +0900</pubDate>
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